如何快速减肥:9个最受欢迎的方法和5建议的营养师。

减肥在短时间内被许多女人的梦想. 你要明白,这是可以做到只有通过健康饮食,或是诉诸增加身体活动。 虽然危害的快速减肥的一个声音告诉医生和营养学家,也是难以抗拒的诱惑减肥了几天。

饮食

快速重量损失的事实或神话

在搜索的方式快速减肥,你不应该忘记的可能的风险这一重量的损失。 是的,坐在一个单一的饮食或强烈的工作在健身房锻炼身体,你可以失去的重量在几天到2-3磅,但是这一切都取决于功能和特性的各个生物体。

所有的物减肥,需要结合起来,使追求的理想的外观和转成健康问题。 饮食不运动的情况下会导致皮肤松弛,并且体力劳动,而不消耗蛋白质的,将导致所有的努力为零。

紧急如何减肥,可更好地转向那些需要失去一个小型的重量。

方式快速重量

方法如何快速减肥,很多。 它们都是基于较低的消费、营养素和能量的循环。

饮食

根据任何饮食的限制的高热量的食物的饮食。 考虑的基本和最受欢迎的模式的供应。

荞麦

荞麦是一个有用的产品,具有低卡路里和高饱。 荞麦饮食允许减肥没有感觉饥饿。 令人印象深刻的结果:在一个星期你可以失去了7英镑。

在饮食,饮食:

  • 荞麦在任何数量;
  • 菲尔是一个公升,每天;
  • 大量的液体–普通的水或绿茶。

的缺点的这种饮食我们可以注意到单调。 但作为一个短期的饮食,以便减肥饮食的重量损失有效的。

奶的饮食

重量损失酸牛奶是考虑的一个最有效的方法在没有任何禁忌。 酸奶中包含容易消化的蛋白质、碳水化合物、脂肪、乳酸菌。 此外,健康的饮料赶走体内所有的毒素,饱和与营养物质和维生素,提高了肠道。

变酸牛奶的饮食。

  1. 单一的饮食。 1.5升的牛奶分为6个等份。 所有的量喝酒的消耗在白天通过的同一时期的时间。
  2. 硬的饮食。 这种饮食失去了一公斤的每日为9天。 规则如下:1)第一个三天的–1.5升牛奶,每天2)在下一个三天–1,5公斤的苹果每天;3)最后三天–酸奶的脂肪含量高的。
  3. 条纹的饮食。 这种饮食需要遵循为2周。 这是必要的,以吃下:天喝1.5升的酸奶,一天的休息,坚持一贯的菜单。

苹果

其中的好处的苹果的饮食是:

  • 丰富维生素;
  • 存在的纤维;
  • 饱的感觉由于葡萄糖果糖;
  • 泌尿功能;
  • 全年性的成果。

在10天的苹果的饮食,你可以失去的最多10磅的重量。

苹果饮食由于存在的组成酸是禁忌的人患上胃肠道疾病的。

选项苹果提供不同的:

  • 吃每天2公斤的苹果没有使用的液体;
  • 每两小时吃一个苹果和喝一杯的奶;
  • 吃的1,5公斤的苹果和饮用2公升的水。

体力活动

饮食供最有效的效果,并不反映产生负面上的皮和肌肉平行所需的物理压力。 他们提供一个高能源消耗和脂肪储备。

锻炼减肥可以如下:

  • 温和步行日常(一个半小时的);
  • 运行在天上午一小时;
  • 10-15分钟的步行路程的上下楼梯;
  • 半个小时的操每天在家中;
  • 骑自行车的;
  • 类在健身房锻炼三次一周;
  • 在游泳池游泳每周三次。

如果你从来没有这样做之前体力劳动的,你应该开始渐渐地,每天增加剂量的练习。 它是一种天然现象,并将疲劳、疼痛肌肉的腿和手,呼吸困难,心悸。

体力活动

拒绝有害的产品

任何饮食或饮食是建立在拒绝的消耗的有害的产品。 不一定是酷刑的你的身体与饥饿,足以让你的日常饮食变成一个健康和均衡的饮食。

要做到这一点,按照这些准则:

  • 为消除从你的饮食糖果产品与脂肪的药膏和牙;
  • 放弃脂肪,咸辣、烟熏的,和含糖罐头食品;
  • 糖减少使用或替代用蜂蜜;
  • 放弃的蛋黄酱、番茄酱和其它调味料;
  • 不吃快餐食品和饮料;
  • 给了酒精。

如果完全从饮食中排除某些产品不工作,他们需要的是消耗。

温泉治疗、蒸汽浴室、桑拿浴室

浴室和所有其他水的治疗是古代经证明的减肥方法毫不费力。 重量损失是由于事实的影响下的高温度开始出汗水了所有的毒素。

一个治疗你可以失去的了4磅,其中一半以上,然后迅速填补。 但如果你坚持的正确原则的沐浴在浴室,你能保证减肥和获得健康。

该原则的重量损失在浴缸或桑拿浴室。

  1. 访问浴有空着肚子,之后的程序不吃。 它建议吃光酸奶或者喝一杯酸奶,吃一个苹果。 它是严格禁止的,喝啤酒,这是一个重要的属性的浴室的旅行,和其他酒精饮料。 更好地采取的一个薄荷草药输液或甘菊。
  2. 桦扫帚是一个工具,促进健康和消除多余的重量。
  3. 减肥帮助和按摩用硬的手套盐和蜜糖和油。 这一程序将洁净的皮肤深层。

最受欢迎的一个沙龙的方法的重量损失的–巧克力全身包裹的–你可以干净的浴缸或桑拿浴室。 程序如下:

  • 彻底蒸汽和净化体;
  • 适用于问题领域加热的混合物的5汤匙的可可,2匙糖和两个汤匙的橄榄油;
  • 包裹身体保鲜膜和离开15分钟;
  • 经过一段时间的质量的巧克力可以洗掉。

当然,你需要理解,所有这些方法将有希望的效果在正常使用。

SPA

民间补救

古老的妇女不知道什么样的饮食,保持它的美丽的民间方法。

这也适用于重量控制。

减肥采取草酊和茶。

这个饮料的基于植物,减少对感觉刺激食欲和新陈代谢。

草减肥:

  • 桦汁有助于强化材料的交换;
  • 燕麦基塞尔删除废弃物和毒素;
  • 酊棘皮了泻药的特性;
  • 酊的叶子的樱桃木和石灰有助于减肥,去除液体从身体,并有一个泻效果;
  • 姜茶降低食欲和燃烧卡路里的热量。

酊剂使用后才咨询医生。 草药制剂可能有禁忌症。

补充

一个更有效的方式快速减肥是摄入的特别药品的片剂或悬浮剂。 这些资金有一定数量的有用性质:

  • 防止形成的脂肪;
  • 加快进程的新陈代谢;
  • 降低食欲。

但随着这种方法的效率可能是危险的,是有风险的购买假的。 骗子,使用的事实,即药物的重量损失的流行之中的妇女出售通常的草药或粉末,给他们一个已知的品牌。 然而,他们宣传自己,暴露的照片明星的演艺事业谁失去了重。

易受骗的人是一个宣传噱头和购买药物。 在最好的情况下,这些工具不会带来任何作用,在最糟糕的刺激发展的各种疾病。

服用任何药物的重量损失必须进行的监督下的营养师。 购买的资金也是必要的,只有在药店时,而不是通过互联网或从一个第三方。

营养师的意见

所有的医生在一个声音说,丢失的重量应该是非危险性的整体健康。 因此,激进饥饿的罢工和单是只允许作为斋戒日。 为了丢失的大量英镑,这将需要超过一个月,并开发了一个系统的重量损失,其中包括:

  • 均衡的饮食组成的健康和自然的产品;
  • 每天的体育运动;
  • 皮肤护理身体、洗浴、按摩、乳膏;
  • 药物仅在初始阶段,因为他们只是马弗意义上的食欲;
  • 耐性快速减肥的没有损害健康不能。

最重要的条件是速度和减肥方式取决于身体和健康。

该重要性的咨询医生

最常见的任何饮食或运动,以便减肥失败。 如果可恶英镑仍然能失去,他们返回的迅速,在一个短短的时间。 也是经过这些尝试减肥的问题与保健,特别是破坏功能的肠。

加加入的心理问题,因为不满的外观。

所有这一切都可以避免的,如果你减肥的监督下的营养师。 如何有用的治疗的医生?

民间补救
  • 任命一名营养师,不是一个饮食和模式的权利的健康和方便食品。 所以你不必挨饿。
  • 选择的减肥方法考虑到健康状况的病人。
  • 一名营养师的作用的心理学家:调整到适当的饮食习惯,给人的信心,激励着你要的结果。 它将支持您在该事件的细目,它在第一个是不可避免的。 但最重要的–医生会告诉你什么你需要减掉的重量,如何不要取决于粮食及如何保持体重的生命。

结论

因此,可以得出结论认为,丢失的重量不仅是饮食习惯,但生活的一种方式。 这是不可能丢失重量。 关心的美丽的图应持续一辈子。 和采取行动而没有不适,重要的心理设置。

在这种情况下,设置是相同的:为获得一个美丽的身体而不伤害。 当然,重要的是要遵守和谐和保持头脑在追求的理想。

08.04.2019